Douze heures assis par jour. C'est ce que mesure l'ONAPS (Observatoire National des Activités Physiques et de la Sédentarité) chez les adultes les jours travaillés — contre neuf heures les jours de repos. Autrement dit, le travail de bureau ne fait pas que nous occuper : il aggrave significativement notre inactivité. Et pourtant, dans la plupart des politiques RH, la sédentarité reste un angle mort. On parle de burn-out, de charge mentale, de qualité de vie au travail — rarement de ce que le simple fait de rester assis fait au corps sur la durée.

Sédentarité et inactivité physique, ce n'est pas la même chose

C'est une confusion qu'on rencontre souvent, et elle a des conséquences pratiques. Un collaborateur peut aller courir trois fois par semaine et rester sédentaire au sens clinique du terme s'il passe le reste de ses heures éveillées dans un fauteuil. La sédentarité désigne les comportements à très faible dépense énergétique en position assise ou allongée — indépendamment du sport pratiqué par ailleurs.

Ce n'est pas anodin pour les décisions RH. Ça signifie qu'un abonnement à une salle de sport ou des cours de yoga le midi ne règlent pas vraiment le problème. Ce qui compte, c'est de casser la continuité du temps assis pendant les heures de travail. Pas après.

Les risques sont sérieux — et sous-documentés en entreprise

Obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, TMS, certains cancers, anxiété, dépression. La liste est longue et bien établie dans la littérature scientifique. Les TMS — douleurs dorsales et cervicales, tensions aux épaules, syndromes du canal carpien — sont la première cause de maladie professionnelle reconnue en France. Ce n'est pas une coïncidence avec l'explosion du travail sédentaire.

Pour les employeurs, ces pathologies se traduisent en absentéisme, en arrêts prolongés et en coûts de remplacement souvent sous-estimés. Sans parler de l'impact sur le moral des équipes quand un collègue est absent plusieurs semaines pour une opération du dos.

Ce que dit Santé publique France — et ce que ça implique concrètement

Santé publique France est explicite sur le sujet : « Les interruptions fréquentes du temps passé assis ont un effet bénéfique sur la santé. La mise en place d'interventions visant à réduire et interrompre la sédentarité dans le cadre du travail de bureau est une nécessité de santé publique. »

La recommandation pratique qui en découle : une pause de 5 minutes toutes les 30 minutes, ou 10 minutes toutes les heures. L'OMS et l'ANSES, de leur côté, recommandent aux adultes au moins 2h30 d'activité physique d'intensité modérée par semaine — un seuil que la majorité des salariés de bureau n'atteint pas.

Sur le papier, c'est accessible. Dans les faits, sans un cadre collectif qui donne envie de se lever, ces recommandations restent lettre morte pour une grande partie des équipes.

Une obligation légale que peu d'employeurs ont vraiment intégrée

L'article L4121-1 du Code du travail impose à l'employeur de prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. La sédentarité, en tant que facteur de risque documenté et reconnu par les autorités sanitaires, entre dans ce périmètre.

Ne pas agir, c'est s'exposer à des risques légaux si un TMS ou une pathologie chronique venait à être reliée aux conditions de travail. Intégrer la lutte contre la sédentarité dans le DUERP et dans la politique QVCT n'est donc pas qu'une bonne pratique — c'est une question de conformité.

Pourquoi les injonctions individuelles échouent

"Pensez à vous lever régulièrement !" dans la newsletter RH. L'écran debout commandé pour ceux qui en font la demande. Le cours de stretching à 12h30 auquel viennent toujours les mêmes quatre personnes. Ces initiatives ne sont pas inutiles, mais elles touchent invariablement les collaborateurs déjà sensibilisés — ceux qui n'en ont pas vraiment besoin.

Ce qui change réellement les habitudes, c'est la dynamique collective. Quand un objectif est partagé avec ses collègues, quand on peut voir sa progression et celle de son équipe, quand ne pas participer c'est "laisser tomber" les autres — les comportements changent, même chez les plus réfractaires. Ce n'est pas une théorie : c'est ce qu'on observe dans les programmes de bien-être qui fonctionnent sur la durée.

Ce que WALK&Co change dans la pratique

WALK&Co est une application de challenge de pas conçue pour les entreprises. Elle se synchronise avec Apple Health et Google Health Connect — les pas des collaborateurs sont comptés automatiquement, sans rien à saisir. Le classement individuel et par équipe est mis à jour en temps réel, les badges et les quiz viennent ponctuer le challenge pour maintenir l'engagement sur la durée.

Du côté des RH, configurer et lancer un challenge complet — objectifs, équipes, durée, récompenses — prend moins de 30 minutes. Pas d'intégration IT, pas de dépendance à un prestataire externe pour chaque modification. Un rapport de synthèse téléchargeable à l'issue du défi permet de mesurer l'impact et de valoriser l'initiative en interne.

Le tout repose sur un principe simple : rendre le fait de bouger plus accessible, plus visible et plus collectif. Pas une révolution. Juste ce qu'il faut pour que les recommandations de Santé publique France cessent d'être un vœu pieux et deviennent une réalité du quotidien dans vos équipes.

Questions fréquentes

La sédentarité est-elle un risque professionnel reconnu en France ?
Oui. Elle relève de l'obligation générale de prévention des risques professionnels inscrite à l'article L4121-1 du Code du travail.

Un challenge de pas peut-il être valorisé dans le cadre d'une démarche QVCT ?
Tout à fait. Un challenge documenté, avec des objectifs mesurables et un bilan chiffré, peut être intégré au DUERP et présenté comme action concrète de prévention des risques liés à la sédentarité.

Combien de temps faut-il marcher par jour ?
L'OMS recommande 2h30 d'activité modérée par semaine. Santé publique France insiste surtout sur la nécessité d'interrompre le temps assis toutes les 30 minutes, quelle que soit l'activité sportive pratiquée par ailleurs.

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